如何通过健身来促进心脏健康

通过健身可以有效促进心脏健康，主要手段包括定期进行有氧运动和注意运动强度和时间。

1、定期进行有氧运动：有氧运动可以帮助提高心肺功能，增强心脏的泵血能力，降低心脏病发生的风险。如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

2、注意运动强度和时间：运动强度应适中，避免过度劳累，每次运动时间在30分钟以上，每周保持运动3-5次。

通过健身提升心脏健康不是一蹴而就的过程，需要长期坚持。需要注意的是，有基础心脏病的患者在开始任何新的健身计划前，应咨询医生或专业人士的意见。