进行等速肌力训练时为什么会疼痛

进行等速肌力训练时出现疼痛的原因主要包括肌肉疲劳、肌肉酸痛和关节承受压力。

1、肌肉疲劳：等速肌力训练需要持续保持一定的速度，会使肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉疲劳，从而产生疼痛感。

2、肌肉酸痛：在进行等速肌力训练时，肌肉会产生大量乳酸，当乳酸堆积到一定程度，会刺激神经末梢，引起疼痛感。

3、关节承受压力：等速肌力训练时，关节需要承受较大的压力，若关节缺乏充分的准备，可能会导致关节疼痛。

为了减轻疼痛，建议在进行等速肌力训练前做好热身运动；训练过程中要保持正确的姿势和动作，避免不当的力量传递给关节；训练后进行充分的拉伸和放松，有助于缓解肌肉酸痛。若疼痛持续加重或伴有肿胀、关节活动受限等症状，应及时就医。