什么是补钙
问题描述:请问什么是补钙?
发布于2022-03-14・浏览1870次
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补钙是通过饮食和药物补充钙质,从而增加体内钙含量,以维持钙代谢平衡的过程。钙是一种重要的矿物质元素,对于维持生命活动和保证健康有着至关重要的作用,如骨骼和牙齿的形成与维护,肌肉收缩,神经传导,心脏功能等。
根据个人的年龄、性别、生理阶段和饮食习惯,补钙的方法有以下几种:
1、食物补钙:日常饮食中多选择含钙丰富的食物,如牛奶、酸奶、鱼、虾、海带、豆浆等。
2、药物补钙:补钙片、钙口服液以及钙粉等药物形式,补足钙的不足。
3、合理的日晒:阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D,有助于促进钙的吸收,因此适当晒太阳有助于补钙。
在补钙的过程中,应根据年龄、体重等个人情况,按照推荐剂量进行补充。过量补钙会导致钙质沉积、结石等并发症。如有补钙需求,建议先咨询专业医生,根据实际情况采取合适的补钙措施。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。