咖啡会导致钙流失吗

适量喝咖啡对身体不产生明显的影响，但喝太多咖啡或太浓的咖啡容易导致咖啡因摄入过多，造成机体钙流失。

咖啡是由烘焙的咖啡豆制作而成的一种饮品，含有咖啡因、蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、灰分、钙、磷、铁、钠、维生素B2、烟酸、单宁酸等成分。

钙是人体内含量最多的矿物质，是构成人体骨骼的主要成分，钙能防止骨质疏松，保证人体正常的新陈代谢和生命活动，钙能维持肌肉力量，牙齿健康，维持脑神经的正常活动。

每杯咖啡中的咖啡因只会增加2~3毫克的钙流失。如果喝咖啡的时候加点牛奶，牛奶中获得的钙就能起到很好的弥补作用，不用太担心这点损失。国际骨质疏松协会、美国国家骨质疏松协会建议每天的咖啡摄入量控制在3杯以内为宜。

咖啡因摄入过多会加速体内钙的流失。建议日常适量喝咖啡，不要喝太浓的咖啡。