过多摄入盐对身体的影响

过多摄入盐对身体的影响主要表现为高血压、心血管疾病、肾脏负担加重、骨骼健康受损以及水肿。

1、高血压：过多摄入盐会导致体内钠含量增加，进而引起水分潴留，血容量增加，血压升高。长期高盐摄入会导致高血压，增加心血管疾病的风险。

2、心血管疾病：高盐摄入会加重心脏和血管的负担，从而增加心血管疾病的发生风险，如心肌梗死、心力衰竭、脑卒中等。

3、肾脏负担加重：过多摄入盐会增加肾脏对钠的过滤和排泄，从而加重肾脏负担，长期摄入过多盐会导致肾脏功能受损，增加患肾病的风险。

4、骨骼健康受损：高盐摄入可能导致钙流失，降低钙在骨骼中的沉积，从而增加骨折、骨密度下降等骨骼健康问题的风险。

5、水肿：过多摄入盐会导致水分潴留，引起体内水分平衡失调，从而导致水肿的发生，尤其是在下肢、眼睑等部位。

为了维护身体健康，建议每日盐摄入量不超过5克。注意调整饮食结构，多吃新鲜蔬果，少食盐分高的食物。