12岁女孩应该吃什么能长高

12岁女孩想要长高，主要依赖于营养的充足和充足的运动。

1、营养充足：增高主要依赖于骨骼的生长，所以需要充足的钙质，食物中含钙丰富的有牛奶、鱼类、虾皮等。同时，也需要充足的蛋白质，食物中含蛋白质丰富的有鸡蛋、牛肉、豆腐等。另外，矿物质和维生素也是必不可少的，比如含有铁、锌的瘦肉等。

2、充足的运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增长。常见的增高运动有篮球、跳绳等。

这些都是普遍适用的增高方法，但具体效果会因人而异，主要看个体的遗传因素。如果长期营养均衡且经常运动，身高还是无法达到预期，建议就医检查是否存在内分泌等问题。