血糖和血压均高应该如何降低

血糖和血压均高时，应当从生活方式和药物治疗两方面来降低。改善生活方式包括合理调整饮食、增加锻炼、控制体重、戒烟限酒、保持良好的心态，药物治疗方面则需遵循医生的建议，配合使用降压和降糖药物。

1、合理调整饮食：控制总热量摄入，减少盐、糖及油脂摄入量，多吃富含膳食纤维的食物，并且低糖、低盐、低脂、高纤维、高蛋白食品。

2、增加锻炼：养成定时、适量的运动习惯，推荐的运动方式有步行、慢跑、游泳、瑜伽等，根据自己的身体状况选择合适的运动形式。

3、控制体重：通过合理饮食与运动，应达到理想体重，降低心血管病发病风险。

4、戒烟限酒：烟草和过量饮酒会加大心血管病的患病风险，建议戒烟限酒。

5、保持良好心态：学会自我调节情绪，参加积极的心理咨询或培训，以减轻心理压力。

6、药物治疗：根据医生的建议，配合使用降压和降糖药物。需定期复查血压和血糖水平，以便医生根据实际情况调整药物剂量。

请随访医生，以获取最适合自己的降压降糖方案。如有任何疑虑或不适症状，请及时就诊。