膝关节康复锻炼时怎么样才不僵硬

缓解膝关节僵硬，可以进行一些康复锻炼，如直腿抬起、踢腿、蹲起、游泳等改善。

1、直腿抬起：仰卧，双腿伸直，抬起受损侧的腿，然后缓慢放下。重复此动作10次，每天进行3次。

2、踢腿：站立，将受损侧的腿向前踢，然后缓慢放下。重复此动作10次，然后换另一侧腿，每天进行3次。

3、蹲起：双脚分开与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿和小腿成90度角，然后缓慢站起来。重复此动作10次，每天进行3次。

4、游泳：游泳是一种低冲击力的锻炼方式，能够有效地缓解膝关节僵硬。可以选择自由泳、蛙泳或侧泳。

以上康复锻炼方法不是绝对的，应在医生的指导下根据病情选择合适的锻炼方法，同时，应注意逐渐增加锻炼强度和次数，避免过度用力。