进行俯卧撑后怎样处理手腕疼痛

俯卧撑是一种锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌的简单训练方式，在进行俯卧撑后出现手腕疼痛的症状可能是由于运动过度导致，也可能是由于手腕受伤、腱鞘炎等疾病因素导致，处理方法包括休息、冰敷、药物治疗等。

1、休息：俯卧撑后出现手腕疼痛的症状时，首先需要停止进行俯卧撑等活动，让手腕得到充分的休息，避免继续活动加重疼痛。

2、冰敷：可以使用冰袋对手腕进行冰敷，有助于缓解疼痛和消肿。每次冰敷15～20分钟，每天可以重复几次。

3、药物治疗：可以使用布洛芬、双氯芬酸钠等口服止痛药物缓解疼痛。

4、加压包扎：可以使用弹力绷带对手腕进行加压包扎，有助于减轻肿胀和疼痛。

5、物理治疗：如果手腕疼痛较为严重，可以考虑进行物理治疗，如超短波、红外线等，有助于促进血液循环，减轻疼痛。

如果手腕疼痛持续不缓解，或者出现红肿、活动受限等症状，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。