小米和大米哪个热量大

小米的热量相对较高，但小米和大米之间热量差别不大。

根据《中国食物成分表2002》，每100克小米中含有的能量为1544千焦；每100克大米中含有的能量为1480千焦。相比而言，小米的热量更高，但是具体热量数值差距不大。

建议在选择谷物时，关注其营养成分和适合自己的食物种类，适当增加粗粮。同时，保持饮食均衡和适量运动，有助于维持身体的能量平衡。如果有特殊需求或担忧，还可以咨询专业营养师为您制定个性化饮食方案。