中午主食的适宜摄入量是多少克

中午主食的适宜摄入量会因人而异，因素包括性别、年龄、体重、身体活动量等。通常来说，中午主食的适宜摄入量可以参考中国居民膳食指南中关于谷物和薯类的建议摄入量，也就是每天应摄入250-400克。

中午主食的摄入量应考虑整体膳食的均衡。首先，主食主要提供人体所需的能量，一般来说，主食摄入量占全日能量摄入的55%-65%较为适宜。

其次，主食的选择应尽可能多样化，既包括谷物，如大米、面粉等，也包括薯类，如马铃薯、红薯等。

此外，主食的摄入还要考虑到饱腹感，以及对血糖、胆固醇等的影响。建议在摄入主食的同时，搭配适量的蔬菜、肉类和豆类，以达到营养均衡。如果有特殊情况，如糖尿病、高血压等疾病，应在医生或营养师的指导下，进行适当的饮食调整。