距离睡觉前多久应停止饮用咖啡

睡觉前应至少提前6小时停止饮用咖啡。

咖啡中的主要成分咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以阻断睡眠感受器，从而让人感到清醒。一般而言，咖啡因的半衰期约为5-6小时，也就是说，如果睡前6小时前喝了一杯咖啡，那么到睡觉的时候，体内大约还有一半的咖啡因。

这可能会影响睡眠质量，导致入睡困难或睡眠浅。但每个人对咖啡因的反应和新陈代谢速度不同，因此实际的最佳停止时间可能会有所不同。

建议避免在睡前几小时内饮用咖啡或其他含有咖啡因的饮料。如果发现饮用咖啡后的一段时间内出现失眠、焦虑、心慌等症状，建议及时就医。