单餐蛋白质推荐摄入量是多少

单餐蛋白质的推荐摄入量因个体差异、年龄、性别、身体状况和活动量等因素有所不同，一般推荐每餐摄入20-30克蛋白质。

1、个体差异：每个人的蛋白质需求量会因其体重、身高、年龄、性别、健康状况等因素而有所不同。一般来说，运动员和孕妇的蛋白质需求量会比普通成年人更高。

2、年龄、性别：成人每日蛋白质推荐摄入量约为60克，这个数据是每日总摄入量，可以平均分配到每餐中，一般来说，男性和青少年的蛋白质需求量通常比女性和儿童更高。

3、身体状况和活动量：体重过重或者有肌肉萎缩症状的人，蛋白质需求量会增加。运动员或经常进行剧烈运动的人，其蛋白质需求量也会比较高，因为蛋白质能够帮助肌肉修复和增长。

以上所述是一般情况下的推荐值，具体摄入量应根据个人实际情况和医生的建议进行调整。如果出现蛋白质摄入过量或不足的症状，应及时就医。