如何提高夫妻双方的生育能力

提高夫妻双方的生育能力，主要从保持健康的生活习惯、规律的性生活、科学的饮食、适当的运动和避免不良嗜好五个方面入手。

1、保持健康的生活习惯是提高生育能力的基础。包括充足的睡眠、规律的作息和良好的心理状态。充足的睡眠可以调整体内激素平衡，有利于提高生育能力。规律的作息可以帮助身体保持最佳的生理状态。良好的心理状态可以避免精神压力影响生育能力。

2、规律的性生活可以增加受孕的机会。通常情况下，一周2-3次的性生活比较适宜。如果计划怀孕，可以在女性排卵期进行更频繁的性生活。

3、科学的饮食可以为身体提供必要的营养。建议多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果。

4、适当的运动可以改善身体状况。适宜的运动包括慢跑、游泳、瑜伽等。运动时应避免过度劳累，以免影响生育能力。

5、避免不良嗜好，如抽烟和饮酒。烟草和酒精会影响生育能力，尤其是男性的精子质量和数量。同时，建议避免过度接触有害物质和辐射，以保护生育能力。

在提高生育能力的过程中，如果遇到任何问题，都应该及时寻求医生的帮助。