补钙宜选择晚上还是白天进行

补钙的时间并没有严格的规定，无论是晚上还是白天都可以补钙。

血钙的浓度在后半夜和早晨最低，如果在晚上补钙，能够为夜间的钙代谢提供钙源，防止体内钙的流失，还有利于改善睡眠质量。但对于一些胃肠功能不好的人群，晚上补钙可能会增加胃肠道不适，这种情况下可以选择白天补钙。

白天补钙也同样可以被人体吸收，但需要注意的是，钙剂最好不要和食物一起服用，否则会影响钙的吸收。此外，补钙的同时还应注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。

总之，补钙的时间可以根据个人情况进行选择，无论何时补钙，都应该保证每天摄入足够的钙。如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。