女孩长高期应补充哪些营养素

女孩长高期应补充的主要营养素包括蛋白质、钙、磷、维生素D和锌。

1、蛋白质：蛋白质是构成人体组织细胞的主要物质，对身高的增长具有重要影响。食物中的动物性蛋白质如鱼、肉、蛋、奶都是蛋白质的良好来源。

2、钙和磷：钙和磷是构成骨骼和牙齿的主要元素，缺乏会影响骨骼发育。牛奶、酸奶、豆制品等富含钙质，鱼、肉、蛋、奶中含有丰富的磷。

3、维生素D：维生素D可以促进钙、磷的吸收，是长高的必需物质。日光浴是获取维生素D的最好方式，食物中的鱼类、肝、蛋黄也含有一定的维生素D。

4、锌：锌可以促进骨骼发育和身体的生长发育。瘦肉、鱼虾、蛋类、牛奶和谷物都是锌的良好来源。

需要注意的是，各种营养素的摄取应均衡，过度补充某一种营养素可能会对身体产生负面影响。建议在医生的指导下进行营养补充。