有哪些运动可以帮助子宫松弛恢复

子宫松弛一般指盆底肌松弛，多因分娩、创伤等原因导致。凯格尔运动、提肛运动、瑜伽等运动有助于恢复。

1、凯格尔运动：又称为骨盆运动，借由重复缩放部分骨盆肌肉，以增强盆底肌张力。可采取平卧位，双膝弯曲，收缩盆底肌，保持5秒，然后放松，重复进行。

2、提肛运动：有意识地收缩肛门，然后放松，每次进行15～30分钟，每天2～3次。

3、瑜伽：瑜伽中有很多动作可以锻炼盆底肌，比如猫式、桥式、蝴蝶式等。通过这些动作可以增强盆底肌的力量，促进盆底肌的恢复。

进行上述运动前，建议先咨询医生，了解自身状况是否适合进行运动。同时，运动需要长期坚持才能看到效果，建议每天坚持锻炼。