生理期前应如何合理饮食

女性生理期前，应注意保持饮食均衡、适当增加营养、避免过度进食生冷、刺激性食物等。

1、饮食均衡：月经前应保持饮食均衡，摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质，以满足身体的需要。

2、增加营养：月经前由于激素水平的变化，女性可能会出现一些不适症状，如乳房胀痛、疲劳等。可以适当增加一些营养丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等，以缓解身体不适。

3、避免过度进食生冷、刺激性食物：月经前应避免过度进食生冷、刺激性食物，如冰激凌、辣椒等，以免引起胃肠不适。

此外，女性生理期前还应注意休息，避免过度劳累，保持心情愉快。如果出现严重不适症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。