腰肌劳损和腰间盘突出的疼痛该如何缓解

腰肌劳损和腰间盘突出都可能引起腰痛，可以通过生活调整、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、生活调整：避免久坐、久站、长时间弯腰等，选择合适的床垫，保持良好的坐姿和站姿，避免腰部受凉等。

2、物理治疗：可以通过超短波、红外线照射、按摩等物理治疗方法，促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

3、药物治疗：疼痛明显时可以遵医嘱使用药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，可以缓解疼痛。也可以使用肌肉松弛药，如乙哌立松、氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

如果腰痛症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗，不要盲目用药。