生发应该吃哪些食物

如果想要生发，可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素以及矿物质的食物，但需要注意，食疗并不能替代药物治疗。

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此生发需要摄入充足的蛋白质，可以选择吃一些瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆腐等。

2、富含维生素的食物：头发的生长需要多种维生素的参与，可以选择吃一些新鲜的水果和蔬菜，如橙子、芒果、胡萝卜、南瓜等。

3、富含矿物质的食物：如铁、锌、硒等，这些矿物质对于头发的生长也很重要。可以选择吃一些动物肝脏、坚果、海鲜等。

需要注意的是，食疗并不能替代药物治疗。如果有严重的脱发问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。