经常四五点醒睡不着应如何治疗

经常四五点醒且难以入睡的情况，可能受到生物钟紊乱、生活习惯以及心理因素的影响。治疗方法包括规律作息、改善睡眠环境、放松心理等。

1、规律作息：养成每天定时上床睡觉、早起的习惯，避免在周末或休息日过度睡眠，尽量使生物钟规律化。

2、改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖且光线适当。避免在卧室内看电视、玩手机等光源较强的活动。避免吸烟、喝酒或摄入咖啡因过量的饮料，以免影响睡眠质量。

3、放松心理：学会在日常生活中解压，可采取深呼吸、冥想、瑜伽等方法帮助放松心情。在临睡前进行一些简单的呼吸练习，帮助放松大脑。

4、锻炼身体：进行适当的体育锻炼，提高身体健康状况。但应避免在临近睡觉时间的2到3小时内进行剧烈运动。

5、尝试渐进的觉醒疗法：逐步调整自己的入睡时间，每晚提前10分钟以上，直至逐渐适应早睡早起。

6、征求专业帮助：如果自己的调整依然无效，可以寻求专业睡眠医生的帮助，以确定是否存在其他导致失眠的潜在问题。

总而言之，可以通过调整作息、改善睡眠环境的方式试图改善失眠状况，若仍未见明显改善，可以寻求专业医生的建议。