高营养高蛋白的食物有哪些

高营养高蛋白的食物可分为动物性和植物性两类，前者包括肉、蛋、奶类等，后者则包括豆制品、坚果类等。

1、动物性食物：常见有肉类（如鱼肉、虾肉、牛肉）、蛋类（如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）、奶类（如牛奶、羊奶、奶酪）等。

2、植物性食物：常见有豆制品（如黄豆、豆腐、豆浆）、坚果类（如核桃、芝麻、杏仁）等。

但需注意，不同食物对个人的影响可因食用者体质、食用量、饮食搭配等因素的不同而异，因此具体饮食调整建议在专业医生指导下进行，切忌盲目大量食用某种食物，以免造成不良后果。