一餐辅食中应包含多少种食物

一餐辅食中应包含2～4种食物，以保证宝宝摄入多种营养素，培养适应多种口味的饮食习惯。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，不同年龄段的婴幼儿所需食物的种类和数量不同。6月龄到2岁期间，婴幼儿的胃容量有限，辅食添加初期，种类宜少而精，避免引起消化不良。

开始添加辅食时，可以选择含铁丰富的泥糊状食物，每次喂食1小勺，逐渐增加到每次2～4勺。7～9月龄时，食物质地可稍厚，种类逐渐增加，喂食次数可减少至每天2～3次。10～12月龄时，食物应当更稠，并可尝试块状食物，每天辅食喂养2～3次。1岁以后，幼儿的咀嚼、吞咽和消化能力都有了明显提高，食物的种类和质地可以进一步增加，并且逐步接近成人。

添加辅食时应注意以下几点：

1、每次只添加一种新食物，逐次引入。

2、从泥糊状食物开始，逐渐过渡到固体食物。

3、辅食应保持原味，12月龄内不宜添加盐、糖及刺激性调味品。

4、家长要注意观察婴幼儿的消化情况，如有呕吐、腹泻等情况，应暂停喂食，待症状好转后再从小量开始尝试添加。