每日摄入十个橙子有利于健康吗

橙子是一种营养丰富的水果，含有维生素C、维生素A、维生素E、钾、纤维素等营养成分，但摄入过量可能会对身体造成不良影响。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，推荐成年人每天摄入200-350克水果，相当于1-2个中等大小的橙子。如果摄入过多的橙子，可能会导致以下问题：

1、消化问题：橙子含有丰富的纤维素和果酸，过量摄入可能会导致消化不良、腹泻等问题。

2、血糖升高：橙子是一种含糖量较高的水果，过量摄入可能会导致血糖升高，对糖尿病患者或血糖控制不佳的人群尤为不利。

3、其他营养物质的缺乏：过量摄入橙子可能会影响其他食物的摄入，导致其他营养物质的缺乏。

因此，建议每天适量摄入橙子，以保证身体健康。同时，还应注意饮食均衡，摄入多种不同种类的水果和蔬菜，以获得更加全面的营养。