如何在一年四季中补充维生素C

补充维生素C的方式可以分为通过饮食和补充维生素C的药物两种。

饮食中，新鲜的水果和蔬菜是维生素C的主要来源，例如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、菠萝、芒果、西红柿、青椒、绿叶蔬菜等都含有丰富的维生素C。对于一般人群，在饮食中摄取通常可以满足身体对维生素C的需求。

另外，如果饮食摄入无法满足身体需求，可以考虑在医生的评估和建议下补充维生素C的药物包括维生素C片、复合维生素片等，并需要适量服用。

然而，无论是饮食还是药物补充，都应注意不要过量，因为维生素C虽然对人体有许多益处，但过量摄入也可能带来一些不良反应。总的来说，补充维生素C应该以均衡饮食为主，必要时再适量补充药物。