感冒时吃什么能缓解不适

感冒时的饮食应以清淡、易消化为主，同时要保证充足的水分和维生素的摄入。具体的饮食建议包括：多喝水、摄入足够的蛋白质、食用富含维生素C的食物以及避免吃油腻食物。

1、多喝水：感冒时多喝水可以帮助稀释粘液，减轻喉咙痛和咳嗽的症状，同时可以防止因发热引起的脱水。

2、摄入足够的蛋白质：鸡肉、鱼、豆腐等富含蛋白质的食物可以增强身体的抵抗力，帮助身体恢复。

3、食用富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒等食物富含维生素C，可以辅助提高身体的免疫力，帮助身体抵抗病毒。

4、避免吃油腻食物：感冒时身体的消化功能可能会下降，油腻的食物可能会增加胃肠负担，加重病情。

同时，需要注意的是，虽然合理的饮食可以帮助缓解感冒症状，但如果感冒症状持续不减或者加重，应及时就医，不可仅依赖饮食调理。