褪黑素的一次合适服用量是多少

褪黑素的服用剂量主要取决于个体的年龄、健康状况、睡眠质量等因素，所以在服用褪黑素前，应该咨询医生或药剂师的意见。

另外，褪黑素的剂量应根据个人的反应进行适当的调整，不要盲目增加剂量，避免出现副作用。

褪黑素是一种调节睡眠的荷尔蒙，过量服用可能导致昏睡、头痛等症状，甚至可能影响体内的荷尔蒙平衡。

建议在专业人士的指导下，根据个人情况合理使用褪黑素，以确保其效果并避免不良反应。