半月板损伤如何自我恢复

半月板损伤的自我恢复主要包括保守治疗、药物治疗、康复锻炼以及手术治疗。

保守治疗主要包括休息、冷敷、抬高伤处和使用弹力绷带等，这些都可以减轻关节肿胀和疼痛。

药物治疗可以服用布洛芬、阿司匹林等非甾体类抗炎药以减轻疼痛，但不应在关节腔注射药物进行镇痛，以免引起关节内感染，需在医生指导下使用。

康复锻炼是半月板损伤自我恢复的重要环节，应在医师的指导下进行，可以促进功能恢复，同时预防肌肉长期不用引起的退化，增强肌肉力量。

手术治疗通常用于保守治疗效果不明显或损伤程度严重的情况，主要包括半月板修复手术和切除手术。但值得注意的是，半月板切除后不再生，尽量避免全切。

总体来说，半月板损伤自我恢复需根据个人的损伤程度和身体情况，配合适当的治疗和康复锻炼，一般三个月左右可以基本恢复正常。