每天喝黑咖啡的适量是多少

每天喝黑咖啡的适量通常是3-4杯，具体包括咖啡因摄入量的控制、喝咖啡的时间选择以及黑咖啡的副作用防控。

1、咖啡因摄入量的控制：一般来说，每天咖啡因摄入量控制在400毫克以内是比较安全的。

2、喝咖啡的时间选择：最佳的喝咖啡时间是早上起床后和午餐后，这两个时间段喝咖啡能最大程度地利用咖啡的提神醒脑作用，避免影响夜晚的睡眠。

3、黑咖啡的副作用防控：虽然黑咖啡的热量低，但是过量饮用可能会引起心跳加速、胃酸过多、失眠等症状，因此，如果有胃病、心脏病或者失眠症的人群需要适量饮用。