健身补锌的作用是什么

健身补锌的主要作用包括促进蛋白质合成、提高免疫力、加快肌肉修复和保护肌肉。

1、促进蛋白质合成：锌是许多酶的组成部分，参与蛋白质合成过程，有助于增加肌肉体积。

2、提高免疫力：锌能够增强免疫功能，提高身体抵抗力，对于健身者来说，这味着可以降低由于过度训练而导致的免疫力下降。

3、加快肌肉修复：锌能够促进伤口愈合，同样也能够加速肌肉修复，这对于健身者来说，有助于减少恢复时间，更快地进入下一次训练。

4、保护肌肉：锌还能保护肌肉不受自由基的侵害，保持肌肉的健康状态。

注意，尽管补锌有很多好处，但是过量摄入锌也会带来不利影响，如恶心、呕吐、腹泻等，因此，补锌应在医生指导下进行。