上班站久了脚后跟疼怎么缓解

上班站久了脚后跟疼痛可以通过理疗、口服消炎镇痛药物及加强功能锻炼缓解疼痛。

上班站久了脚后跟疼痛，要避免长时间固定站姿，条件允许情况下可以适当来回活动，减轻脚后跟压力，缓解疼痛。如果条件允许，也可以穿足底柔软运动鞋。

在夜晚睡前可以使用热敷后加强脚后跟按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳减轻疼痛。

在工作间隙也可以加强锻炼比如慢步跑、负重深蹲加强下肢肌肉力量，也能够缓解长时间站立后引起脚后跟疼痛。

如果上班长时间站立，出现脚后跟疼痛，建议去医院就医接受治疗。