哪种运动对降低血糖最为有效

降低血糖最有效的运动通常包括有氧运动和阻力训练。有氧运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，从而降低血糖；阻力训练则可以增强肌肉，使得肌肉在休息状态下也能消耗糖分，进一步降低血糖。

1、有氧运动：这种运动包括快走、跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以增加心肺功能，提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。进行有氧运动时，建议每周进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动。

2、阻力训练：阻力训练主要包括举重、做哑铃等，可以增强肌肉，使肌肉在休息状态下也能消耗糖分，从而降低血糖。建议每周至少进行两次阻力训练。

在进行运动降低血糖时，应注意避免过度运动，以免造成低血糖。同时，建议在运动前后测量血糖，了解运动对血糖的影响。在运动过程中如果感到不适，应立即停止运动，并寻求医生的建议。