洗澡后多久睡觉有助于睡眠

洗澡后多久睡觉并没有严格的规定或建议，通常可以根据个人习惯和舒适度来安排。

洗澡可以帮助放松身体和舒缓疲劳，有助于改善睡眠质量。但洗澡后立即睡觉可能会导致体温升高，不利于身体进入深度睡眠状态。因此，一般建议在洗澡后等待一段时间，让身体逐渐降温，这样可以更好地帮助入睡。

具体等待多久可以根据个人情况而定。在这段时间内，可以做一些放松的活动，如看书、听音乐、冥想等，让身体和大脑逐渐放松下来，为睡眠做好准备。如有睡眠问题，建议及时就医。