有哪些动作可以帮助释放颈椎压力

释放颈椎压力的动作包括颈部伸展、肩部旋转、肩部挤压、颈部侧倾和颈部旋转五种运动。

1、颈部伸展：坐直身体，尽量将下巴向胸部靠近，然后慢慢抬头，使头部尽量向后仰，重复做10次。

2、肩部旋转：双肩同时向前、向后旋转，每个方向旋转10次，可缓解肩颈部的紧张感。

3、肩部挤压：双手放在膝盖上，肩膀向后挤压，保持这个姿势数秒，然后放松，重复10次。

4、颈部侧倾：将头部向一侧倾斜，尽量使耳朵靠近肩膀，保持几秒钟后恢复正常，然后向另一侧倾斜，重复做10次。

5、颈部旋转：头部尽量向左侧转，保持几秒钟后恢复正常，然后尽量向右侧转，重复做10次。

以上动作可以帮助缓解颈椎的压力，但要注意动作要慢，避免用力过猛导致颈部受伤。如果长期颈部不适，应该及时就医。