十岁小孩应该吃什么营养早餐

十岁小孩的营养早餐应包含粮食、蛋白质、蔬菜水果、乳制品四大类食物。

1、粮食：可选择燕麦、玉米、全麦面包等，为身体提供能量和纤维素，保证身体的正常运转。

2、蛋白质：可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等，可提供必需氨基酸，促进身体生长发育。

3、蔬菜水果：比如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果等，可补充维生素和矿物质，有助于身体健康。

4、乳制品：如酸奶、奶酪等，可补充钙质，促进骨骼发育。

注意，早餐的选择应遵循营养均衡，多样化原则，避免单一食物，同时也要注重口感和色彩，提高孩子的食欲。此外，早餐的烹饪方式尽量选择煮、蒸、烤等健康方式，避免油炸、烧烤等高温烹饪方式，以保护孩子的肠胃健康。