有哪些蔬菜水果富含铁质

食物中富含铁质的蔬菜和水果包括但不限于菠菜、芹菜、香菇、桃子和苹果等。

1、菠菜：菠菜中含有丰富的铁质。

2、芹菜：芹菜不仅含有大量的铁质，还含有丰富的维生素和矿物质。

3、香菇：香菇含有丰富的铁质。

4、桃子：桃子含有大量的铁和钾。

5、苹果：苹果中含有丰富的铁。

这些食物在日常饮食中适当摄取，可以提供身体所需的铁质。不过，值得注意的是，铁的摄取不能过量，过量摄取铁质会影响身体健康。如果有特殊的营养需求或疾病，建议在医生的指导下进行饮食调整。