不控制饮食健身会有什么影响

不控制饮食的健身可能会导致营养过剩或营养不足，进而影响健身效果、身体健康和体能表现。

1、影响健身效果：合理的饮食是健身效果的重要保障。如果饮食摄入过多，可能会导致体脂增加，阻碍肌肉的塑形和线条的展现。相反，如果饮食摄入不足，可能会导致能量供应不足，使健身效果大打折扣。

2、影响身体健康：长期饮食过多可能会导致肥胖，增加患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。而长期饮食不足可能会导致营养素摄入不足，影响身体机能，引发各种健康问题。

3、影响体能表现：饮食摄入不足可能会导致体能下降，影响运动表现。饮食摄入过多可能会导致身体负担加重，影响运动性能。

因此，健身期间应当控制饮食，确保营养均衡，满足身体在健身过程中的能量需求，以达到理想的健身效果。