如何自我治疗目光恐惧症

恐惧症的治疗方法包括自我暴露疗法、深度放松训练和认知行为疗法。

自我暴露疗法是一种将自己暴露于恐惧的环境中，逐步适应并克服恐惧的方法。例如，开始时可以尝试与亲友保持眼神交流，随后逐渐扩大到与陌生人的眼神交流。

深度放松训练包括深呼吸、瑜伽、冥想等，通过放松身心，可以帮助降低紧张感，缓解恐惧情绪。

认知行为疗法是一种改变不合理的思维和行为模式的心理治疗方式。通过认识到自己对眼神交流的过度恐惧是不合理的，改变自己对眼神交流的消极认知，进而改变自己的行为。

如果症状严重影响了日常生活，建议及时就医，可能需要药物治疗或专业的心理治疗。