如何改善眼睛疲劳

眼睛疲劳可能是过度用眼的表现，改善方法包括定时休息、调整用眼环境、做眼部运动和合理饮食。

1、定时休息：当长时间使用电脑、看书或者进行其他需要集中精力的活动时，每隔一段时间应停下来休息，视力在放松状态下可以有效地恢复。一般建议每小时用眼不超过50分钟，其余10分钟用来休息，远眺或者闭目养神。

2、调整用眼环境：保持良好的用眼环境也能够减轻眼睛疲劳。使用电脑时，应调整屏幕亮度和对比度，使之适应眼睛的舒适度。此外，还应保持室内光线充足，避免在光线过暗或者过亮的环境中用眼。

3、做眼部运动：定期做眼部运动可以帮助放松眼肌，提高眼球的血液循环，缓解眼睛疲劳。常见的眼部运动包括眼球转动、眼睑紧闭和眼部按摩等。

4、合理饮食：补充含有维生素A、C和E以及Ω-3脂肪酸的食物，有助于眼睛的健康，例如，胡萝卜、柑橘类水果、坚果和深海鱼类都是很好的选择。

此外，眼睛疲劳还可能是由于长期睡眠不足、屈光不正等引起的，如眼睛疲劳持续不缓解，要及时就医，避免延误病情。