什么时间需要开始补充铁和锌

是否需要补充铁和锌，取决于个人的饮食情况和健康状况。以下是一些需要考虑的因素：

1、饮食摄入不足：如果日常饮食中铁和锌的摄入量不足，可能需要补充。

2、健康状况：如果有缺铁性贫血、免疫功能低下、生长发育缓慢等健康问题，可能需要补充铁和锌。

3、特殊人群：孕妇、哺乳期妇女、儿童和青少年对铁和锌的需求较高，可能需要额外补充。

总之，是否需要补充铁和锌取决于个人的情况，建议在医生或营养师的指导下进行评估和决策。