中学生在发育期应食用哪些食物以促进身高增长

中学生正处于发育期，需要摄入足够的营养以促进身高增长。以下是一些中学生在发育期应该食用的食物：

1、蛋白质：蛋白质是身体发育所必需的重要营养素，建议中学生每天摄入充足的蛋白质。常见的高蛋白食物包括肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，建议中学生每天摄入足够的钙。常见的高钙食物包括奶制品、豆腐、深绿色蔬菜、小鱼乾等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议中学生每天摄入足够的维生素D。常见的高维生素D食物包括鱼类、蛋类、奶制品等。

4、碳水化合物：中学生需要足够的能量来支持身体发育，建议中学生每天摄入适量的碳水化合物。常见的高碳水化合物食物包括米饭、面条、面包、土豆等。

5、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于中学生保持身体健康。建议中学生每天摄入多种不同颜色的蔬菜和水果。

需要注意的是，中学生在发育期应避免过度进食高热量、高脂肪和高糖分的食物，如炸薯条、汉堡、糖果等。同时，中学生还应该保持良好的饮食习惯，如定时定量、不挑食、不暴饮暴食等，以促进身体健康和身高增长。