什么时间开始补充氨糖效果最佳

氨糖全称是D-氨基葡萄糖，是一种天然的氨基单糖，是人体软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的重要成分。氨糖可以帮助修复和维护软骨，并促进关节滑液的生成。

氨糖最佳的补充时机与年龄有关，一般认为，35岁以后，人体内的氨糖含量会逐渐减少，因此建议从35岁开始补充氨糖。但这并不意味着35岁之前就不用补充氨糖，如果长期从事负重、蹲起的工作，或者有关节不适的症状，也可以在医生的建议下适当补充氨糖。

需要注意的是，氨糖并非适合所有人，一些人可能对氨糖过敏，或者服用后出现胃肠道不适、皮肤瘙痒等不良反应。此外，氨糖也不能替代正规的药物治疗，如果有关节疾病，建议先咨询医生的意见。