维生素D每天需摄入3200mg吗

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，维生素D的推荐摄入量为400IU（10μg）/天。不同年龄和生理状况的人群维生素D的需求量可能有所不同，具体请参考相关专业机构的建议。

维生素D是一种脂溶性维生素，主要作用是促进钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要。长期缺乏维生素D可能导致佝偻病、骨软化症等疾病。然而，过量摄入维生素D也可能导致中毒，出现高钙血症、肾结石等问题。因此，必须按照推荐剂量摄入维生素D，不能自行盲目补充。

日常生活中，人体可以通过晒太阳来自身合成维生素D，但长时间暴露在阳光下可能会导致皮肤损伤和其他健康问题。因此，建议通过食物或膳食补充剂来摄入足够的维生素D。富含维生素D的食物包括深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇等。