瘦人应选择什么食物来增重

瘦人想要增重，建议选择高热量、高蛋白、高碳水化合物的食物，同时注意均衡饮食，保证各种营养素的摄入。

1、高热量食物：增加热量摄入是增重的关键，可以选择一些高热量的食物，如奶油、芝士、坚果、油炸食品等。

2、高蛋白食物：蛋白质是肌肉生长的重要营养素，建议选择一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆类、蛋类等。

3、高碳水化合物食物：碳水化合物是身体的主要能源，建议选择一些高碳水化合物的食物，如米饭、面条、面包、薯类等。

4、均衡饮食：除了高热量、高蛋白、高碳水化合物的食物，还需要注意均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，建议多吃蔬菜水果，保证营养均衡。

需要注意的是，增重应该是一个缓慢而稳定的过程，不能通过过度进食或不健康的食物来实现。同时，应该结合适当的运动和休息，以达到更好的增重效果。