腰肌劳损时应避免哪些动作

腰肌劳损时应避免以下动作，以防止病情加重或导致新的损伤，包括避免举重、避免弯腰驼背、避免剧烈运动、避免长时间久坐、避免过度伸展、避免不当的体位等。

1、避免举重：腰部受伤时应避免进行举重等重物搬运，尤其是采用错误姿势的情况下，容易加重腰部负担，导致腰部损伤进一步恶化。

2、避免弯腰驼背：长时间保持弯腰驼背的姿势会使腰部负荷加重、肌肉疲劳累积，不利于腰部恢复。

3、避免剧烈运动：激烈运动可能导致腰部受力突然增大，尤其是跳跃或快速扭腰等动作，可能加重腰肌劳损程度，不利于康复。

4、避免长时间久坐：久坐会导致腰部肌肉疲劳累积，加重腰部负担，影响病情恢复。尽量保持良好的坐姿，并适时起身活动，缓解腰部压力。

5、避免过度伸展：患有腰肌劳损的患者在做伸展运动时，要避免过度伸展，以免拉伤腰部肌肉。

6、避免不当的体位：寝室时要注意采取对腰部负担较小的体位，如侧睡或在腰部垫一个枕头，以保持腰部自然弧度。

7、避免疏于锻炼：腰部康复期间适度锻炼有助于恢复，但应避免剧烈运动，可选择适合自己的缓和运动。

请谨慎对待腰肌劳损，如有疑虑或病情不适，建议及时就医咨询。