每日应补充多少维生素D

根据2022年发布的《中国居民膳食指南》，18岁及以上成年人推荐摄入量为400IU（10μg）/d；65岁及以上老年人因缺乏日照、以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，推荐摄入量为600IU（15μg）/d；可耐受最高摄入量为2000IU（50μg）/d。维生素D用于骨质疏松症防治时，剂量可为800～1200IU/d。

维生素D是一种脂溶性维生素，主要由人体皮肤经紫外线照射后合成，少部分从食物或补充剂中获得。维生素D具有促进钙吸收、调节骨代谢、促进骨骼生长、调节细胞生长分化、调节免疫功能等作用。人体缺乏维生素D可引起佝偻病、骨软化症、手足搐搦症等，但摄入过量维生素D也可导致中毒。

日常生活中，除了服用维生素D补充剂，还可通过适当晒太阳、多吃富含维生素D的食物（如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等）补充维生素D。对于因缺乏日照、或患有影响维生素D吸收的疾病导致维生素D缺乏者，建议在医生指导下进行补充。