哪类食物富含磷

含磷的食物包括以下几类：

1、乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

2、鱼类：鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

3、肉类：鸡肉、火鸡肉、牛肉等。

4、豆类：黑豆、红豆、绿豆等。

5、坚果和种子：南瓜籽、芝麻、葵花籽等。

6、全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等。

这些食物都含有较高的磷，适量食用有助于维持身体的正常功能。但需要注意的是，过量摄入磷可能会对健康造成负面影响，因此建议适量食用，并保持营养均衡。