晚上值夜班饿了应该吃些什么才不会发胖

夜间工作可能会导致饥饿感，以下是一些适合在夜间食用且不会导致发胖的食物：

1、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，且热量较低。例如，黄瓜、西红柿、苹果、草莓等都是很好的选择。

2、蛋白质：适量摄入蛋白质可以帮助保持饱腹感，避免食用过多的碳水化合物。例如，鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、豆类等都是很好的蛋白质来源。

3、坚果和种子：这些食物富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以提供持久的饱腹感。例如，杏仁、核桃、葵花籽等都是很好的选择。

4、酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，可以提供饱腹感，同时也有助于消化。

需要注意的是，无论吃什么食物，都应该适量摄入，避免过度进食导致肥胖。另外，如果有特殊的饮食需求或疾病，应该在医生或营养师的指导下进行饮食。