月经来潮首日晚餐应选择哪些食物

月经来潮首日，女性容易出现下腹坠胀、腰酸等不适，建议选择易消化、营养丰富、刺激性小的食物，如面条、鸡蛋羹、鱼肉、蔬菜等。

月经来潮首日，部分女性容易出现下腹坠胀、腰酸等不适，建议选择易消化的食物，减轻胃肠负担，如小米粥、鸡蛋羹、细面条等。

月经期机体处于失血状态，建议选择营养丰富的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆腐、新鲜蔬菜和水果等，有助于补充营养，促进身体恢复。

月经期应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、酒精等，以免加重盆腔充血，引起不适症状。

月经来潮首日还需注意饮食营养均衡，合理搭配食物，避免暴饮暴食。

此外，月经期应注意休息，避免剧烈运动，注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换内裤和卫生巾。