什么时间喝牛奶最利于睡眠

睡前喝牛奶有助于睡眠，但并不是对所有人都适用。如果有乳糖不耐受，反而会造成肠胃不适。

牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于睡眠的氨基酸。理论上，睡前喝牛奶可以提高血液中色氨酸的浓度，从而促进睡眠。然而，实际上这种效果可能并不明显，因为牛奶中的色氨酸含量并不高，而且人体会自行调节色氨酸的浓度，使得血液中的浓度保持稳定。

此外，睡前喝牛奶还可能会引起胃肠不适，特别是对于乳糖不耐受的人来说。牛奶中的乳糖不能被及时消化，可能会导致胃肠胀气、腹泻等不适，从而影响睡眠。

因此，睡前是否喝牛奶应该因人而异。如果没有乳糖不耐受，睡前喝一杯温牛奶可能会让人感到放松，有助于睡眠。但如果有乳糖不耐受或其他胃肠不适，则不建议睡前喝牛奶。